自驾游谨防驾车综合症

四叶草

        随着私家车保有量的增加，自驾游在私家车主之间也越来越盛行，周末、假期，带上家人，开上爱车，走出都市，远离喧嚣，感受大自然的美好。但是，需提醒长时间驾车的朋友们，一定要慎防驾车综合征。那么，驾车综合征都有什么呢？该如何解决呢？


/ f) {! J  W% A% W  f( Z       驾车游综合症1：颈肩痛、腰痛


       一般来说，颈肩痛和腰痛的高危人群中，机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶，颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外，如果驾驶员坐椅角度调节不当，腰部窝在坐椅里，腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态，不利于局部组织充分休息，就会出现腰痛。

. y6 t* v4 w6 d, l. h4 f: h4 l
       解决方案：在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度，或是在坐上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。


       驾车游综合症2：下肢静脉血栓

! ?& U6 _6 z) n$ T
       这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限，下肢总是处于不活动的状态，血流速度变缓，会导致静脉血栓形成，尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈，或是把较重的背包放在腿部时，更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为，发生在下肢静脉的血栓一旦脱落，便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管，从而并发肺栓塞。

+ }& x4 A  m3 H5 e5 G: O6 E* Z
* `0 u/ e. @( ?, Q  o4 U1 }5 C       解决方案：老年人应避免长时间乘车，或是在乘车期间做下肢防栓运动操。
1 [" ?) H4 H& o% Q/ X! ^/ }. H
, i% W  K) @$ n0 ]% q- }
! h( F* \6 {  R1 ~       双腿肌肉绷紧、放松交替，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。

$ w! k) |5 S- E, h% x7 Z% ?
       双足部背伸，然后双足向下踩，每一动作均持续两秒钟，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。
% L# n3 g. t5 l

% b8 W9 j! T+ ]- v, R       驾车游综合症3：胃肠功能失调
. E2 A" z+ `- V7 d# ]& @9 @# [! q
3 }- K% \% ~7 S% c9 v
       人在车上的时间如果很长，饮食没有规律，很容易出现胃肠功能失调，大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神，喜欢通过吸烟提神，致使胃肠道患病的几率大大提高。
# g- j6 H& M+ l3 O# X

       解决方案：自驾车旅游切忌饮食不规律，一般应多吃纤维素类食物，减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。
- t$ t5 I6 s7 W: z0 q8 [; t$ i, C( U
% d! p7 ^- s) h1 s# s7 }) j
       驾车游综合症4：精神疲劳


- m# Y7 a( H7 p0 d5 K1 c2 {- g       现代医学认为，精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间，无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态，表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显，但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出，往往需要休息较长时间，才能逐渐恢复。
4 W# y$ y6 ]3 U6 @* G) m2 z

       解决方案：注意劳逸结合。旅游时不要熬夜，每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。