局部减肥只是个美丽的谎言

微笑的心情 · 发表于 2015-7-17 14:23:40

  百度的【局部减肥】出现的结果有上千万条。每一天，都有无数的在局部减肥的问题上纠结。在这里，我想说的是，局部减肥只是个美丽的谎言，原因如下：
1.身体脂肪的分布是由个体基因决定
  有的人一肥就肥肚子，一瘦就瘦脸部，这是由他们身体基因决定脂肪的分布。一般来说，男性的脂肪主要分布在腰腹部、大腿外侧和臀部；女性的则主要分布在颈部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前侧。女性由于脂肪分布区域比男生多，因此看起来更有肉感。
2.局部减肥不可能单靠局部运动减掉
  很多人以为大腿粗只要运动大腿，肚子大只要运动肚子，就可以减去局部的肥肉。事实上，要减掉局部脂肪绝对要通过全身有氧运动来“开启”身体燃烧脂肪的开关，例如慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山等。而且运动的时间要持续40分钟以上，才可以有效的燃烧脂肪，并且，强度一定要够。

3.拉伸运动是有氧运动和局部运动的基础
长跑结束后的拉伸运动能让肌肉纤维不容易叠加，使肌肉纤维变得更加纤细。
这是我认为比较好的锻炼方式，有兴趣的可以试一试哦！

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