八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
& U% ?5 o0 o# t1 ?' A3 I  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
number2.注意晚间零食
1 k9 p  o- T& a  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
+ R) N& Y- ]+ S. L- |$ {number3.享受你喜欢的食物
; r& n/ l' b- S( x7 K" T  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
* {. ~9 k9 H6 X, dnumber4.少量多次进食
4 q; l' _. j, A: |( E  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
- R  k+ B* w& x: unumber5.每餐吃点蛋白质食物
8 b/ J% A$ c( E* T$ v/ c5 G+ Q  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
number6.多吃蔬菜和水果
$ V8 G& y; t) o  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
number7.吃早餐
3 Q& `" ~3 X6 ?+ O& O& ?& h  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
number8.吃粗粮
  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。

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