八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
/ n8 K- Z+ `3 e& E3 ^& \  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
' Y! e( I$ j. Vnumber2.注意晚间零食
+ w: e, _) V& V# I% _  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
. t8 c$ S) R& ynumber3.享受你喜欢的食物
  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
- a' D: P! Z8 W9 u7 h& e) X, J/ unumber4.少量多次进食
  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
- M0 @  L4 j) Enumber5.每餐吃点蛋白质食物
  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
7 z, v  T8 r4 {, x! Q- o* fnumber6.多吃蔬菜和水果
. w; g, N  \/ ]7 @0 V) e  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
& {) Z( S& o; e  e% \' \  S- ]number7.吃早餐
  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
5 H/ R1 y& A; hnumber8.吃粗粮
$ A0 G4 |6 Z( ~# S  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。