八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
number2.注意晚间零食
  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
number3.享受你喜欢的食物
( V  O9 y  s, E$ p6 ~  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
/ C5 Q! x8 B% W5 ]number4.少量多次进食
( F) X( R* z; V1 F" D; P4 {  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
number5.每餐吃点蛋白质食物
  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
number6.多吃蔬菜和水果
  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
/ G( [4 B) F0 Mnumber7.吃早餐
- b9 H  i8 D5 |/ }" q: Q  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
3 {; v; g' x. k. I& W- i  ]number8.吃粗粮
; I. U. W. i* f) [- {  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。


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