八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
number2.注意晚间零食
' B! f& A- a( w. O+ V  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
: Z, b1 R7 A) {5 R0 f2 Snumber3.享受你喜欢的食物
: Z' P8 C% u' u* K, U6 e+ s  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
number4.少量多次进食
# k- s/ @, J2 V, o$ I8 m  R7 ?  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
number5.每餐吃点蛋白质食物
9 ^5 W- C+ q3 [$ ^  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
number6.多吃蔬菜和水果
  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
; y9 X9 P- j4 }; snumber7.吃早餐
( `3 S) s2 h/ e. F! \- V( b  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
number8.吃粗粮
! w2 ]! X6 p1 G: f1 n' F  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。

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