| 旅游本是享受，然而传统旅游的一成不变的模式，千篇一律的线路，“上车睡觉，下车拍照，回去啥也不知道”成为我们心中的遗憾，我们需要创新的、更适合现代人的旅游。让我们展开一次“说走就走”的“穷游”吧，本周六燕赵汽车网-汽车公社组织一次低碳健康环保出行，我们徒步去封龙山。 徒步，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。
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现在我们召集喜欢出去玩儿的、锻炼身体的志同道合的朋友，另外也召集义务服务车3辆，就是驾车跟随徒步出行者，为徒步者提供服务。 报名方式：网站报名或者拨打电话0311——83836636都行。 活动行程安排： 1、周六早晨8:30分在古韵文化广场集合（汇锦路北侧天客隆广场可以免费停车） 2、本次行程路线南二环红旗大街古韵文化广场——封龙山，行程18.4公里。
. X# ?; X' s9 Z- T6 j 3、本次行程中，感觉体力不支的人可以乘坐义务服务车。也可以乘坐旅游2路，终点就是封龙山。 4、参加活动者自带午餐，我们可以聚会野餐，你知道的{:soso_e113:}
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徒步必备用品： 2 N5 B6 b: u1 c
1、 一个适合你自己的背包。 2、 一双合脚的、防滑的鞋。 3.、一个1.5L的水瓶，出发时每人自备水，以备旅途适当补充。 4.、一瓶高指数的防晒霜。 5、一个简易必备药品包，如药油、跌打药、止血贴、胃药或个别特效药物。 6、一顶可以遮阳又可保温的帽子。 7、 一件必要时可以御寒的衣物。 8、 一个体积小、重量轻、营养高的食品包，自带零食，半路可充饥。
2 E/ a% D/ M) h- T5 t1 o* J' h) v推荐用品：
1 c4 w. L% y; Y1 p登山杖；毛巾；塑料袋；后备衣物；照相机；防水袋。
; m" w0 }& s! u& Z! S: l- r下面为大家介绍一下徒步活动中需要注意的小问题： 1、徒步行什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。可以“龟步”行走，步幅小一些，充分利用我们腿部肌肉的韧性，有利于持久行走。 2、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过。暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以。 3、行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少，还要适时补充能源。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。 谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
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雷达卡
发表于 2014-11-19 09:08:20
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发表于 2014-11-19 09:44:31
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