常开车竟会导致代谢综合症 怎么预防开车病

随缘

就像干什么职业都会或多或少地得患上职业病一样，长期开车的人身边也会潜伏着各种“开车病”！早期识别并预防，可以让开车一族更有幸福感哦~别顾着只爱你的车，也爱一下你自己吧！

1.颈部肌肉痉挛（颈椎病）

想必这个是大家最熟悉不过的了。人们在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势,这样容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。

预防方法：

1）你以为座椅上的头枕是用来摆设的吗？错！你要合理调节座椅头枕的高度，使身体、头部都能有效接触座椅，这样可以在发生撞击事故时让你的头部和上身一起和谐的运动，从而有效降低碰撞时对颈椎的伤害哟~

2）你以为驾车过程中身体略微前倾、直坐都是最健康的驾车姿势吗？又错！虽然开车的时候要精神高度集中，但是你的身体一定要放松，那就要用慵懒的姿势开车啦！驾车者应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，颈椎才不会有太大压力哟！

3）学会充分利用时间，给自己的健康加分！还记得前几天刷爆朋友圈的草莓音乐节吗？在五一假期出去玩儿，是不是有种想让车长翅膀飞起来的感觉？一天的时间几乎都在路上了，这种状况绝对算疲劳驾驶呀！

这时候呢，你就可以充分利用堵车或者红灯的时间活动活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。

2.手部肌肉痉挛

就是手抽筋儿呗。有时候小牛打字多了，感觉手指头上面肌肉都在长个儿！心塞塞~~~

分析一下手部肌肉痉挛的原因：汽车在发动状态下不停地振动,驾驶员的身体特别是双手也会跟着振动。长时间开车,手部的血管和肌肉容易产生痉挛,导致出现手痛、手麻、手凉等症状,严重的还可引起腕关节和指关节的骨质增生。说那么多，来点儿实际的，试着做一下手指操吧！

怎么样，是不是还挺好玩儿的？当然，如果你想感受不到汽车的振动，还是有一个很有效的方法的呢，那就是——保持和汽车的振动频率一样！

3.腰间盘突出

开车之前是不是还不太了解什么是“闪着腰”，但是现在已经深有体会了吧？

人长期处于颠簸状态时，椎间盘（俗称“后尾巴根儿”）承受的压力就会比较大。长期反复的椎间盘压力，会加速椎间盘退变或突出，同时，振动也会影响椎间盘的营养。

So，在不开车的时候，一定注意适当增加步行和锻炼的机会，减少驾驶时间，让你的“后尾巴根儿”放松一下哟！

So，广大突友做一些应对工作还是必须滴~

1） 座椅适当调高，相应的，方向盘也要适当调高。或者也可以把座位向后移，这样可以让腿伸直一些，上半身和腿部成100度角左右会适当减轻腰部压力哟！

2）开车时带上护腰，或者在座位上放个腰垫（腰垫可以硬一点）。

3）避免同一姿势长途开车，经常变换体位。

4）路过不平整的路面，切记减速通过，因为腰间盘突出开车时最怕的就是 “颠”。

4. 膝前疼痛（髌骨软化症）

髌骨软化症是膝前疼痛的常见原因之一，多发生在活动量较大的中青年人群。主要表现为膝前疼痛，行走时可发生“打软腿”的现象，上下楼、跑步和跳跃时疼痛加重，尤其是下楼时。

高频率的踩刹车和油门是不可避免的，anyway，注意劳逸结合，平时可以适当地进行膝关节保健训练哟！如蹲马步。

5.“代谢综合症”又称为“富裕综合症”

“人怕有钱，猪怕壮”！同样，有车一族也有自己的苦恼。虽然出行时方便了很多，但是时间一久，腰上自带了“游泳圈”，工作、生活力不从心等是不是也会让你很苦恼呢？代谢综合征通常表现为“四高”———腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血压。目前认为，代谢综合征是心肌梗死、中风等心血管事件的发病土壤，它与心脑血管病可谓“一根藤上的两个苦瓜”——简直太可怕了！

有车族该怎么预防代谢综合征呢？其实并不难，每天抽出20—30分钟快步走走，工作中间做一下工间操，尽量减少过量进食、高油脂饮食和久坐的生活方式就能有效预防啦！

6.前列腺病

资料证明，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以久坐会使其长期处于充血状态，坐姿让前列腺的排出腺管与尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困难。另外，开车憋尿及饮水减少也带给前列腺巨大的负担。这些影响都将成为诱发前列腺炎及疾病久治难愈的重要原因。

So，男士们为了自己的幸福，一定要注意以下几点哟！

1）车内着装别太多，避免穿紧身内裤和牛仔裤，内裤要宽松、透气。

2）上车前备好饮用水，饮水除了能稀释尿液，减少尿液浓缩所引发的一系列问题外，还能让人多去几次厕所，让前列腺及会阴皮肤也都能借机轻松一下。

3）记得在开车空闲时间里，下车歇歇脚哟~

7.消化功能紊乱

饭后立马就开车、饮食不规律、驾车过程中的紧张焦虑等不良情绪都会导致消化功能紊乱。So，建议车主避免长时间开车，连续开车超过2小时就要休息一下；其次，按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开；最后呢，增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。

爱车，更要爱自己！也许你不能左右你即将经历的事情，但是你可以左右自己怎样去面对！健康出行，防患于未然哟！

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森林船夫

非常有借鉴意义

喵喵小猫

所以我喜欢做公交车，哈哈