石家庄超八成居民从不锻炼 每5人有1个肥胖患者

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    来自市疾控中心的一项统计显示，石家庄市居民经常参加锻炼率仅为16.3%，高达82.5%的居民从不参加锻炼。这样直接导致的结果是：居民超重率为32.9%，肥胖率为18.7%，每5人就有1个肥胖患者。

    现代人由于社会和科技的发展，工作、生活方式正在发生巨大变化，出行靠汽车，上下楼靠电梯，购物靠网络，身体活动在不断减少。石家庄市疾控中心日前进行的调查显示：我市15岁及以上居民平均每日除睡觉外业余静态行为（安静地坐位工作、看电视、使用电脑、玩电子游戏、阅读等）时间为3.1小时，经常参加锻炼率仅为16.3%，高达82.5%的居民从不参加锻炼。成年常住居民中每2个人中就有1个人体重超标。与此同时，肥胖、高血压、糖尿病、高胆固醇血症等慢性病日渐高发。

) ]' u% a4 Q7 Y& x& \( J     石家庄市疾控中心慢性病防治所所长马新颜表示，经常参加体力活动或运动不仅可增加能量消耗，而且可使身体的代谢率增加，增强心血管系统和呼吸系统功能，使人精神愉悦。锻炼时最好进行有氧耐力、肌肉力量和关节柔韧性的全面锻炼。每天都应进行步行、骑自行车、慢跑、游泳等有氧耐力训练，每周还应有两三次肌肉力量的锻炼，内容可以是哑铃操或健身器械训练，中老年人也可采用徒手操。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。体质好的人，每周应安排1-2小时强度较大的体育运动锻炼，如足球、篮球、跑步和游泳、登山等。此外，日常工作中要避免久坐，最好每坐40分钟，锻炼10分钟，如无法做到也应经常间隔站起来做些伸展活动。

谜苏·诗卷

好多的胖子啊，减肥尚未成功，同志仍需努力