冷空气入侵河北 气温下降 国庆华北有间歇性霾

新手上路

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河北天气

冷空气携风入侵 河北气温大幅下降

受较强冷空气影响，9月29日午后开始河北各地风力明显增大，预计夜间到30日上午大部地区依然会有4到5级的风。受其影响，30日全省各地气温会大幅下降，尤其早间最低气温下降明显。

国庆：华北黄淮有间歇性霾

预计黄金周期间(10月1日~7日)，影响我国的冷空气较弱，大部分地区气温接近常年。全国大部空气质量较好，但华北中南部、黄淮等地的部分地区将出现间歇性轻到中度霾或雾。国庆期间无台风登陆我国，东部和南部海域将出现7-9级大风。总体来说，黄金周期间全国气象条件总体适宜外出活动。

1日前后和3-5日，西北地区东部、华北大部、东北地区中南部等地将先后有两次小到中雨过程，海拔较高地区可能出现雨夹雪，需防范降水对交通的不利影响。

国庆天气早知道

马上到来十一小长假，天气如何呢？根据最新预报显示,假期前期(1-4日)河北冷空气活动依旧频繁，10月1日，全省大部分地区有小雨，北部地区局地有中雨；10月3-4日,中北部地区有小雨；受其影响，气温也比较低迷。中后期(5-7日)天气晴到多云，适宜旅游、探亲访友及户外活动。提醒大家一定要随时关注天气变化，合理安排假期活动。（中国天气网）

全国天气

冷空气影响长江中下游及以北地区

中央气象台发布最新天气预报，29至30日，较强冷空气将影响长江中下游及其以北地区，淮河以北大部地区气温将先后下降4～8℃，局地降温10℃左右，并伴有4～6级风；淮河以南地区降温4～6℃。渤海、渤海海峡、黄海北部有7～8级、阵风9级的东北风，黄海中部和南部、东海北部有5～7级、阵风8级的东北风。

9月30日08时至10月1日08时，内蒙古中部、华北西部和北部、西北地区东部、西南地区大部、江南东部、华南西北部和中东部等地有小到中雨，内蒙中西部、陕西南部、四川东北部、福建中部的部分地区有大雨(25～40毫米)；上述部分地区伴有短时雷雨大风等强对流天气。内蒙古中西部、辽东半岛、山东半岛等地有4～5级风。

10月1日08时至2日08时，新疆北部、内蒙古中部偏南地区、东北中部和南部、华北、陕西东部、黄淮西部、湖北西部、西南地区东部、云南南部、华南东南部、江南东南部等地有小到中雨，河北东北部、辽宁西部、贵州中部的局部有大雨(25～50毫米)。上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。(中新网)

北京国庆将有两次降水 1日低温降水有雾霾

北京市气象台29日下午召开发布会称，当日经全国、华北、北京三次气象会商，国庆节假日期间，北京地区以晴间多云为主，将有两次冷空气活动带来降水，持续性雾霾可能性不大。

“10月1日气温较低，白天最低气温降至15摄氏度，并伴有小到中雨。4日前后有阵雨。”北京市气象台首席预报员孙继松说，国庆节假日期间，气温整体走势“前低后高”，5日白天有三、四级偏北风，其余时间为晴到多云天气、风力不大。

根据预报，除10月1日出现低温外，其余时间北京市平原地区白天最高气温为18至23摄氏度，夜间最低气温为10至14摄氏度。 (新华网)

国庆期间全国大部天气晴好适宜出游

国庆期间我国大部地区降水稀少、天气晴好，全国范围内不会出现持续性雾或霾，气象条件适宜外出游玩。

中央气象台预计，国庆期间，黄淮、江淮、江南及华南东部以晴或多云天气为主，气温适宜，对出行有利。不过，1日前后和3至5日，西北地区东部、华北大部、东北地区中南部等地将先后出现两次小到中雨过程，海拔较高地区可能出现雨夹雪。

由于近期冷空气活动频繁，全国大部空气质量较好，国庆期间无大范围持续性雾或霾过程。中央气象台预计，在冷空气间歇期(3日和7日前后)，华北中南部、黄淮等地将出现间歇性轻到中度霾或雾。(新华网)

气象专家同时提醒，近期北方地区昼夜温差较大，其中内蒙古东部、东北地区气温较常年同期偏低1至2摄氏度，外出需注意防寒保暖。

提示：国庆期间出行天气

公路：1日、3日、7日前后，华北中南部、黄淮等地的京港澳、京沪、大广、青银、长深、连霍高速公路路段由于中度雾霾将受到影响；

3-4日，四川、重庆、贵州、云南的沪渝、沪蓉、渝昆、包茂、兰海、广昆等高速部分路段会受到中到大雨天气影响；1日、3-5日，河北、辽宁、内蒙古的京哈、大广、长深高速等部分路段会受到中雨天气影响；

铁路：节日期间，风对高铁正常运行影响不大；3-4日，四川境内成昆线，重庆境内成渝线、沪蓉线，广西境内南昆线、贵州境内沪昆线等铁路既有线将受到大雨影响。

航空：节日期间，我国航空交通基本不受影响。

航海：5-7日，我国东海东部海域和南部海域的航运交通将受到台风影响。（中国天气网）

天气变凉屋里冷？六类营养食物为身体保暖

一、富含蛋白质的食物

专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。

二、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

三、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

四、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

五、热茶、热汤和热粥

用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气，我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒，热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。

六、刺激性较强的食物

为菜肴添加一些香料和调味品，但应注意不可食用过量。刺激性佐料，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量，此外，这些食材还能帮助驱除寒气，防治感冒等秋冬季常发病。一般认为，在汤里添加这些传统的调料，如洋葱和胡椒，经过水蒸汽的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。